德國布親格 (Buchinger) 醫療中心2019年發佈的斷食資料

以前不知道的 . . . 去年才學到的 . . . 斷食的好處 . . .

德國布親格 (Buchinger) 醫療中心2019年發佈的斷食資料

基本資料

1. 參加斷食者1422 人, 女士約佔60%, 屬非肥胖者約佔63%

2. 分成四組: 有斷食 5 天, 10天, 15天, 或20天, 共四種

3. 每天200-250 卡, 只飲用水果或蔬菜汁

4. 有醫療監督

觀測到的斷食好處:

1. 體重降低

2. 腹圍縮小

3. 血壓降低

4. 酮體第5天後停滯 (不再增減)

5. 先前感到身體的不適有減緩

6. 血脂數降低

7. 參加較長的斷食者的慢性發炎標記降低

Dr. Joker 建議的幾個斷食方式:

12 小時: 每天, 14小時: 每天, 16小時: 一星期兩天,

16小時: 一星期三天, 16-18小時: 每天, 19-21小時: 每天

24小時: 一星期一天

Dr. Joker 文中出處連結 https://drjockers.com/fasting-side-effects/